どうも、もりんちゅです。ゆるゆる続けている腹囲ダイエット2ヶ月目の経過です。タイトルとサムネの通り全然減らなくて早くも停滞期に突入です。
ちなみにサムネにあるポン・デ・ディグダは全部娘に食べられたので食べてません。笑
1ヶ月で4cm減った
最初は78cmあった腹囲ですが、1ヶ月間ストレッチを頑張ったおかげで-4cmの74cmまできました。詳しくはこちらをどうぞ。
減るどころか増えた
10回程度のスクワットで筋肉痛
宅トレを始めて1ヶ月。体力はいい感じについてきてる実感はあったものの、今度は筋力不足が気になってきました。そこで、最初のもも裏ストレッチをやめて、2つ目の浮き輪肉撃退と3つ目のヒップアップのストレッチをやるようにしました。
ひたすら2つのストレッチをやって1週間。多少筋肉がついたのか、ヒップアップストレッチの最後のスクワットがなんとかできるように！しかし翌日前ももがガッツリ筋肉痛になりました(´-ω-`)ﾁｰﾝ
クロテッドクリームの威力
前回の記事で触れた通り、初参戦したスコーンパーティーで専門店の美味しいスコーンと人生初のクロテッドクリームを買いまして。初めてだったからクロテッドクリームの量の加減がわかんなくてちょっと足りなかったんですよ。
で、探したらスーパーに同じ中沢クロテッドを発見。ただ100gしか売ってなくて(最初に買ったのは40g)、こんなにいらないんだよなぁ〜と思いつつ、やっぱりクロテッドクリームつけて食べたいし！ということで購入。
量が多いので当然余るわけですが、捨てるのはもったいないからパンケーキに乗せて食べたり、ベーグルに合わせてみたりして食べきったわけです。もうこの流れでお分かりですね？
40日目：75cm
はい、お察しの通り10/30に測ったら75cmで前回から1cm増えてました。まぁ、思い当たる節しかないのでしょうがないですよねぇ。
プロテインを導入
プロテインと言えばザバス
筋肉をつけるにはたんぱく質が重要なわけですが、普段の食事を考えると全然足りてないのでプロテインを取り入れてみようかなと。でもよく見るプロテインシェイカーでシャカシャカしてる人ほどガッツリ飲むつもりじゃないしな…と言うわけで、まずはプロテイン初心者の私でも知ってるザバスを調べました。
てかザバスしか知らない。それぐらいプロテイン初心者です。笑
どうやら溶けやすいからシェイカーいらずでコップに粉を入れて混ぜるだけで飲めるらしい。そもそもプロテイン自体飲めるかどうかわからないので、これだけ有名で売れてるザバスで飲めなきゃどのプロテインも飲めないだろう、と思ってちょっとお高いけどザバスを買うことに。
バナナ味が1番飲みやすそうかなと思ってバナナ味をチョイス。ちょうどAmazonプライム感謝祭でセールしてたので安く買えました(ˊ˘ˋ* )ﾗｯｷｰ♡
飲めなくはないけど…
早速お湯で溶いて飲みはじめたわけですが、飲めなくはないけど美味しいとは言えない味。試飲した旦那は「え、これ昔あった粉を溶かして飲むタイプの安っすいバナナオレだ！美味しいじゃん」って言ってました。ディスってんだか褒めてんだかわかんねぇ表現だな。笑
私の場合は通年で服薬してるのもあって、これ以上肝臓に負担をかけないために推奨量の半分で飲むことにしました。
(肝臓で代謝される)薬を飲んでる私は常に肝臓に負荷をかけてる状態なので、たんぱく質の過剰摂取でさらに肝臓に負担をかけたくないなと。
50日目：75cm
11/10に計測したら75cmで変わらず。うん…まぁ減りそうな出来事もなかったししょうがないかなと思いつつ、こうも変化がないとやる気が失せてきてしまうよねぇ。
なんとか元には戻ったものの…
プロテインの美味しい飲み方を発見
普段の朝食にプロテインを追加してたけど、お湯で溶いただけだとどうも苦手で、コーヒーで割ってみたり牛乳入れてみたり色々やった結果、これなら毎日飲めそう！という飲み方を発見。
プロテインが溶ける程度のお湯を入れて、残りは豆乳を入れるとキッコーマンの豆乳バナナみたいな味になるから飲めることが判明。私が買ってる豆乳もキッコーマンの成分無調整豆乳だから良いのかも。ちなみにこれ。
ぽっこりお腹ストレッチに変更
あまりに変わらない腹囲に業を煮やした私はもっと腹筋を鍛えないとダメか！と思って、ちょっと余裕が出てきた浮き輪肉撃退ストレッチをぽっこりお腹ストレッチに変更。
【お腹のお肉落ちない方へ】反り腰を治してぽっこりお腹をぺったんこにするプランクストレッチ【 Riefit 】
そしたらこれキッッツい！最後のプランクはその1つ前の動きで腹筋を使い果たしてしまって全然できず。潔く諦めてプランクの前までやることにしました。
2ヶ月目：74cm
11/19に計測したら74cmで1cmマイナス！と言っても増えた分を元に戻しただけなんだけども。つまり1ヶ月で±0ですꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)ｱﾊﾊﾊﾊﾊ、ﾏｲｯﾀﾅｧ
戻っただけとは言え、なんとか1cm減らせたのはぽっこりお腹ストレッチに切り替えたことと、娘の誕生日祝いでディズニーランドに行って丸1日歩き回った効果かな〜と思ってます。宅トレも良いんだけど、やっぱり歩くの大事なのかも。
進捗がないとモチベーション上がらないし、そろそろ飽きてきて早くも挫折しそうだけど…あと4cm頑張りたい(´･ω･`)
